لیونل مارشال از تیم ملی والیبال کوبا، با پرشی شگفت‌انگیز و ثبت ارتفاع ۳۸۳ سانتی‌متر در لحظه اسپک، رکورددار جدید بلندترین اسپک جهان شد. در این نوشته وب سایت بایرن مونیخ مارا همراهی کنید..
ارتفاع پرش در والیبال
ارتفاع پرش در رشته والیبال وابسته به فاکتورهایی همچون قدرت عضلات، تکنیک، تمرینات هدفمند و آمادگی جسمانی است. معمولاً والیبالیست‌های حرفه‌ای توانایی پرشی در بازه ۱۰۰ تا ۱۵۰ سانتی‌متر دارند و این مقدار بر اساس سطح تمرینات می‌تواند تغییر کند.
تمرینات تخصصی مانند پلایومتریک و حرکات انفجاری که به تقویت عضلات پا اختصاص دارند، کمک می‌کنند بازیکنان بتوانند به ارتفاع‌های بالاتر از ۱۵۰ سانتی‌متر برسند و عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهند.
پرش در والیبال
پرش عمودی یکی از فعالیت‌های پرانرژی و هیجان‌انگیز ورزشی است که نه‌تنها شادی و نشاط ایجاد می‌کند، بلکه به‌عنوان یک تمرین جامع، موجب تقویت عضلات پا و میان‌تنه، افزایش استقامت و توسعه قدرت انفجاری می‌شود. این تمرین توانایی بدن در هماهنگی عصب و عضله را ارتقا داده و انعطاف‌پذیری، چابکی و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد.
همچنین پرش مداوم می‌تواند به تقویت تراکم استخوان و سیستم قلبی ـ عروقی کمک کند. از نظر روانی نیز، ورزش پرش به دلیل ترشح اندورفین و دوپامین، احساس نشاط، کاهش استرس و بهبود روحیه را به دنبال دارد. بنابراین، چه پرش کوتاه داشته باشید چه بلند، آثار مثبت آن شامل حال شما خواهد شد.
رکورد پرش در والیبال جهان
طبق جدیدترین اخبار والیبال لیونل مارشال از تیم ملی والیبال کوبا با پرشی تماشایی و ثبت ارتفاع ۳۸۳ سانتی‌متر در اسپک، موفق شد رکورد جهانی بلندترین اسپک را به خود اختصاص دهد.
بحث درباره بازیکنی که قادر به اجرای بلندترین اسپک است، همواره میان دوستداران والیبال جریان داشته است. بر پایه گزارش‌های فدراسیون جهانی والیبال، مارشال در حال حاضر دارنده این رکورد تاریخی به شمار می‌رود.
لیست رکورد پرش والیبال جهان
در فهرستی از والیبالیست‌های بلندقد با رکوردهای اسپک، نام‌های برتر به شرح زیر است:
- لیونل مارشال (کوبا): ۳۸۳ سانتی‌متر
- گاوین اشمیت (کانادا): ۳۷۸ سانتی‌متر
- ماتی کازیسکی (بلغارستان): ۳۷۸ سانتی‌متر
- دیمیتری موزرسکی (روسیه): ۳۷۵ سانتی‌متر
- دانیل هاواراد (استرالیا): ۳۷۵ سانتی‌متر
- گیورگی گروزر (آلمان): ۳۷۴ سانتی‌متر
- دیوید فیل (کوبا): ۳۷۴ سانتی‌متر
- ایوان مارکس (ونزوئلا): ۳۷۲ سانتی‌متر
- جاستین داف (کانادا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- لیبرمن آگامز (کلمبیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- عثمانی خوانتورتا (ایتالیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- لیندرو ویسوتو (برزیل): ۳۷۰ سانتی‌متر
- یوسلیدر کالا (کوبا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- مارک زوپی (فرانسه): ۳۶۸ سانتی‌متر
- زین کریستنسن (استرالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
- لوییجی مسترآنجلو (ایتالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
- یان اشتوکر (جمهوری چک): ۳۶۸ سانتی‌متر
- پیوتر نواکوفسکی (لهستان): ۳۶۷ سانتی‌متر
- آلبرتو چیزولا (ایتالیا): ۳۶۷ سانتی‌متر
- دلانو توماس (آمریکا): ۳۶۶ سانتی‌متر
- یوهانس بونتیه (هلند): ۳۶۶ سانتی‌متر
- کلمن چبولژ (اسلوونی): ۳۶۶ سانتی‌متر
- تئودور تئودوروف (بلغارستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- کنستانتین چوپکوویچ (صربستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- استفان هوبنر (آلمان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- جفری منزل (آمریکا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- ایوان زایتسف (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- جیری کووار (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- پاول پیمینتا (کوبا): ۳۶۵ سانتی‌متر
افزایش پرش در والیبال
برای بهبود ارتفاع پرش در والیبال، تمرینات باید با برنامه‌ریزی منظم و هدفمند انجام شوند. تمرکز اصلی باید بر تقویت پاها، تمرینات پلایومتریک برای توسعه قدرت و سرعت انفجاری، و حرکات قدرتی باشد. اجرای صحیح گرم کردن پیش از شروع تمرین و سرد کردن در پایان، علاوه بر بهبود کیفیت تمرین، احتمال آسیب‌دیدگی را نیز کاهش می‌دهد. همچنین رعایت اصول تغذیه و داشتن خواب کافی، روند پیشرفت پرش را تسریع می‌کند.
پیشنهادهای تمرینی برای افزایش پرش در والیبال:
-
استفاده از تمرینات پلایومتریک مانند پرش از جعبه، پرش عمقی و پرش جهشی برای تقویت قدرت انفجاری پا.
-
حرکات قدرتی از جمله اسکات، ددلیفت، لانگز و پرس پا برای افزایش توان عضلات تحتانی.
-
تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا استفاده از سطوح ناپایدار جهت بهبود کنترل بدن.
-
تمرینات هوازی نظیر دویدن برای تقویت استقامت.
-
گرم کردن ۱۰ الی ۱۵ دقیقه‌ای قبل از شروع فعالیت.
-
کشش و سرد کردن پس از تمرین برای کمک به ریکاوری.
-
داشتن رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی برای بازسازی عضلات.
-
خواب و استراحت کافی برای ترمیم و رشد بهتر.
-
مشاوره و همراهی مربی والیبال جهت برنامه‌ریزی اصولی.
رکورد پرش ارتفاع در والیبال
والیبال ورزشی است که در آن پرش و تسلط بر ارتفاع اسپک، از عوامل اصلی در ایجاد تفاوت میان بازیکنان محسوب می‌شود. این مهارت‌های تکنیکی نه‌تنها جذابیت مسابقه را افزایش می‌دهند، بلکه به طور مستقیم بر عملکرد تیم‌ها و نتیجه نهایی تأثیر می‌گذارند. بازیکنانی که در این زمینه تبحر دارند، با بالا بردن سطح بازی خود، می‌توانند مسیر رقابت را تغییر داده و تیم‌شان را در جایگاه برتری قرار دهند.
لئونل مارشال
ایوان مارشال، بازیکن اسبق تیم ملی والیبال ایتالیا، با قد ۱۹۶ سانتی‌متر و توانایی اجرای اسپک‌هایی در ارتفاع تقریبی ۳.۹۳ متر، از نظر جسمانی و مهارتی در سطحی ممتاز قرار داشت. این خصوصیات باعث شدند او به عنوان یکی از بازیکنان شاخص و تأثیرگذار شناخته شود.
بارتوش کورک
بارتوش کورک، والیبالیست توانمند لهستانی، با قد بیش از ۲۰۵ سانتی‌متر توانسته رکوردی نزدیک به ۳.۷۰ متر در اسپک‌های خود ثبت کند. او چه در عرصه ملی و چه در رقابت‌های باشگاهی اروپا، بازیکنی کلیدی محسوب می‌شود و با درخشش فنی خود، نقش مهمی در موفقیت تیم‌هایش ایفا کرده است.
ویلفریدو لئون
ویلفریدو لئون، والیبالیست کوبایی، از چهره‌های برجسته والیبال بین‌المللی است. او با قد ۲۰۳ سانتی‌متر و پرش‌های استثنایی که به حدود ۳۷۱ سانتی‌متر می‌رسد، توانسته یکی از خطرناک‌ترین بازیکنان خط حمله باشد. حضور و درخشش او در مسابقات باشگاهی معتبر اروپا، جایگاهش را به عنوان یک ستاره جهانی تثبیت کرده است.
دیمیتری موزرسکی
دیمیتری موزرسکی، ملی‌پوش روسی، با قامت ۲۱۸ سانتی‌متر به عنوان یکی از بلندقدترین بازیکنان تاریخ والیبال شناخته می‌شود. او در اسپک و دفاع با ارتفاعی در حدود ۳.۸۵ متر، کارایی بی‌نظیری دارد. ترکیب فیزیک منحصربه‌فرد و توانایی‌های فنی موزرسکی، او را به یکی از بازیکنان تأثیرگذار و قدرتمند دنیای والیبال تبدیل کرده است.
والاس د سوزا
والاس د سوزا از ستاره‌های درخشان والیبال برزیل است. او با قامت ۱۹۸ سانتی‌متری و پرش تا حدود ۳.۷۰ متر، یکی از مهره‌های تعیین‌کننده تیم ملی برزیل بوده است. عملکرد خیره‌کننده‌اش در مسابقات بزرگی مانند المپیک و لیگ جهانی، او را به یکی از نمادهای ماندگار والیبال برزیل تبدیل کرده است.
نیمیر
نیمیر عبدالعزیز، والیبالیست توانای هلندی، با قد ۲۰۱ سانتی‌متر و توانایی اسپک در حدود ۳.۶ متر، یکی از بازیکنان مطرح والیبال اروپا است. توانایی بالای او در اجرای اسپک‌های قدرتمند و مهارت‌های فنی دقیق، باعث شده هم در تیم ملی و هم در لیگ‌های معتبر باشگاهی بدرخشد و به یکی از بازیکنان برجسته دنیا تبدیل شود.
ایوان زایتسف
ایوان زایتسف، یکی از برجسته‌ترین والیبالیست‌های ایتالیا، با قد ۲۰۲ سانتی‌متر از مزیت‌های فیزیکی فوق‌العاده‌ای برخوردار است. او با تکیه بر قدرت بدنی و مهارت در اجرای سرویس‌های سنگین، جایگاهی کلیدی در تیم ملی کشورش دارد و یکی از عوامل مهم موفقیت ایتالیا به شمار می‌رود.
⏬مقالات پیشنهادی⏬
ستاره تیم ملی والیبال امین اسماعیل نژادغول والیبال جهانبهترین بازیکنان والیبال زنان جهان
هر کدومشون یه اسطورهن، مخصوصاً وقتی تو لیگ‌های بزرگ اروپا میدرخشن