بیوگرافی هادی چوپان – Hadi Choopan

هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای و ورزشکار مشهور کشورمان ایران است . در این مطلب، وب سایت مجله خبری بایرن مونیخ شما را در ادامه همراهی خواهد کرد. با ما همراه باشید.

بچگی هادی چوپان

با وجود مشکلات و چالش‌هایی که در زندگی‌اش داشت، هادی چوپان با اراده‌ای قوی و تلاش بی‌وقفه راه موفقیت را برای خودش رقم زد. علاقه او به ورزش از دوران کودکی آشکار بود و نشان داد که روحیه‌ای مصمم و پرتلاش دارد. او در کنار تمرینات ورزشی، همواره به کار و تلاش مشغول بود تا نیازهای خانواده‌اش را برآورده کند. این تجربیات سخت، استقامت و پشتکار او را تقویت کرد و بعدها در مسیر حرفه‌ای‌اش عاملی کلیدی در موفقیت‌هایش شد.

نوجوانی هادی چوپان

هادی چوپان از دوران نوجوانی برای کمک به خانواده، در کنار تحصیل و ورزش، فعالیت می‌کرد. او به مدت مدیدی شاگرد آهنگری بود و پس از آن، همراه برادرش در کار گچ‌کاری فعالیت می‌نمود. این دوران، فرصت‌هایی را برای او فراهم کرد تا علاوه بر ورزش، مهارت‌های فنی و کارآفرینی نیز بیاموزد.

عکس پروفایل هادی چوپان

زندگینامه هادی چوپان

هادی چوپان، با لقب “گرگ ایرانی”، یک بدنساز حرفه‌ای و ورزشکار بین‌المللی است که در مسابقات بدنسازی آزاد مردان لیگ حرفه‌ای IFBB رقابت می‌کند. او به خاطر پاهای قدرتمند و آمادگی بدنی بی‌نظیرش شهرت دارد.
در سال ۲۰۲۲، او اولین‌بار عنوان مستر المپیا را کسب کرد و این اولین بار بود که یک ایرانی این عنوان را به دست می‌آورد. علاقه‌اش به ورزش بدنسازی در جوانی شکل گرفت و با تلاش و پشتکار فراوان مسیر حرفه‌ای خود را طی کرد.

زندگی هادی چوپان

چوپان اولین موفقیت ملی خود را در سال ۲۰۰۵ کسب کرد و در سال ۲۰۱۳، قهرمان مسابقات آسیایی WBPF شد. او همچنین در همان سال‌ها توانست عنوان قهرمانی مسابقات جهانی بدنسازی WBPF را در سه سال متوالی ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ از آن خود کند. حضور در مسابقات مستر المپیا ۲۰۱۹ و کسب مقام سوم و جایزه “قهرمان مردمی” نقطه عطف مهمی در حرفه‌اش بود.

هادی چوپان زندگی نامه

اما نقطه عطف بزرگ و تاریخ‌ساز در کارنامه‌اش، در مستر المپیا ۲۰۲۲ رقم خورد؛ جایی که او به‌عنوان نخستین ایرانی بر سکوی قهرمانی ایستاد. پس از آن، در سال ۲۰۲۴، موفق به کسب عنوان قهرمانی در مسابقات آرنولد کلاسیک و آرنولد کلاسیک بریتانیا شد.

خانواده هادی چوپان

هادی چوپان در خانواده‌ای پرجمعیت با هفت عضو به دنیا آمد. دوران نوجوانی‌اش تحت تأثیر شرایط اقتصادی سخت سپری شد؛ او همراه با برادر بزرگ‌ترش، حسن، وارد کار گچ‌کاری شد تا بتواند از عهده نیازهای خانواده برآید.

عکس هادی چوپان بدنساز

هادی چوپان و مادرش

در فروردین‌ماه ۱۴۰۳، بازگشت هادی چوپان به زادگاهش شیراز، لحظاتی احساسی و زیبا رقم زد. پدر و مادرش در فرودگاه حضور داشتند تا از او استقبال کنند و دیدار صمیمی آن‌ها، لحظاتی ماندگار و پرمعنی ثبت شد.

برادر هادی چوپان

نقش برادرش در علاقه‌مندی هادی به بدنسازی بسیار پررنگ بود. اما شرایط دشوار اقتصادی باعث شد هادی تحصیل را نیمه‌کاره رها کند و تمرکز خود را بر ورزش و کار بگذارد.

wallpaper for laptop hadi choopan

هادی چوپان بیوگرافی

هادی چوپان، یک بدنساز حرفه‌ای ایرانی است که به عنوان یکی از بهترین و موفق‌ترین ورزشکاران در عرصه بدنسازی شناخته می‌شود. او در تاریخ ۲۳ خرداد ۱۳۶۶ در شهر شیراز به دنیا آمده و تخصص او در حوزه پرورش اندام و بدنسازی است. هادی به خاطر بدن عضلانی و فیزیک بی‌نظیرش در سطح جهانی شهرت دارد.

زندگی شخصی هادی چوپان

چوپان، بدنساز محبوب ایرانی، مدتی قبل ازدواج کرده و پدر سه فرزند به نام‌های حافظ، نادیا و سورنا است. همسر او که اهل شهرستان سپیدان در استان فارس است و رابطه خانوادگی نزدیکی با هادی دارد، شغلی در حوزه ورزش ندارد و به عنوان خانه‌دار مشغول به فعالیت است. با این حال، او همواره همراه و پشتیبان هادی در مسیر موفقیت‌های ورزشی‌اش بوده و نقش مهمی در زندگی او ایفا می‌کند.

همسر هادی چوپان

هادی چوپان با انتشار عکسی در اینستاگرام خود نوشت: «اگر در بهترین زمان و مکان خوشبختی باشید اما در کنار خانواده نباشید، هیچ لذتی وجود ندارد. دلتنگی خیلی سخت است؛ بانوی من، بهترین همراه زندگی من است. دوستت دارم عزیزم. بابت تمام زحمات و تلاش‌های تو سپاسگزارم. صبر و تلاش شما برای زندگی بهتر، تو قهرمان زندگی من هستی، بانو.»

هادی چوپان و همسرش

در مصاحبه‌ها و پست‌های شبکه‌های اجتماعی‌اش، هادی چوپان بارها از حمایت و تأثیرگذاری همسرش در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌اش قدردانی کرده و او را قهرمان زندگی‌اش نامیده است. در یکی از مراسمی که در دبی برگزار شد، همسر هادی با گفت‌وگوی صمیمی، از زحمات و تلاش‌های او قدردانی کرد و او را بهترین مرد دنیا توصیف کرد.

فرزندان هادی چوپان

هادی چوپان، قهرمان پرورش‌اندام ایرانی، سه فرزند دارد:
پسر بزرگ، حافظ
دخترش، نادیا
پسر کوچک، سورنا
او علاقه‌ای به حضور فرزندانش در رشته بدنسازی ندارد.

دختر هادی چوپان

نادیا چوپان

پسران هادی چوپان

حافظ چوپان و سورنا چوپان

wallpaper for phone hadi choopan

ثروت هادی چوپان

هادی چوپان با کسب مقام نایب‌قهرمانی در مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۳ توانست جایزه‌ای معادل ۱۵۰ هزار دلار دریافت کند؛ اما از دستیابی به جایزه ۴۰۰ هزار دلاری قهرمانی بازماند.
از سوی دیگر، گرگ پارسی با قهرمانی در رقابت آرنولد کلاسیک آمریکا، جایزه ۳۰۰ هزار دلاری خود را مستقیماً از آرنولد دریافت کرد. لازم به ذکر است که طبق اعلام آرنولد، مبلغ جایزه قهرمان این رقابت‌ها از سال آینده به ۵۰۰ هزار دلار افزایش خواهد یافت.

درآمد هادی چوپان

در آخرین حضورش در سال ۱۴۰۲، هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک انگلستان در بیرمنگام شرکت کرد و با قهرمانی در این رویداد، جایزه‌ای به ارزش ۱۵۰ هزار دلار کسب کرد. او همچنین در رقابت آرنולד کلاسیک آمریکا موفق شد جایزه ۱۰ هزار دلاری بخش بهترین بدن عضلانی را به دست آورد.
در مجموع، درآمد او طی یک سال گذشته به حدود ۶۱۰ هزار دلار رسیده است.

دستمزد هادی چوپان

با کنار گذاشتن سایر منابع درآمدی، می‌توان گفت که این مبلغ، بر اساس نرخ ارز کنونی، حدود ۳۶ میلیارد تومان است. لازم به ذکر است که بخش قابل‌توجهی از این جوایز صرف مالیات در کشورهای محل برگزاری مسابقات شده است.
فرصتی بسیار خوب برای گرگ پارسی فراهم است تا با کسب قهرمانی در دو رویداد مهم مستر المپیا و آرنولد کلاسیک آمریکا در سال ۱۴۰۳، مجموع جوایز خود را به مرز یک میلیون دلار برساند.

ماشین های هادی چوپان

قهرمان برجسته پرورش اندام ایرانی، هادی چوپان، علاقه زیادی به خودروهای لوکس و قدرتمند دارد. او در مناسبت‌های مختلف با خودروهای متنوعی ظاهر شده است که همواره توجه‌ها را جلب کرده است.

به‌عنوان نمونه، در مراسم استقبال از او، با یک نیسان پاترول مشکی‌رنگ و شاسی‌بلند حضور یافته بود که نگاه‌های زیادی را به خود جلب کرد.
علاوه بر این، در گذشته نیز او با یک تویوتا اف‌جی کروزر دیده شده بود.
در فروردین ۱۴۰۳، هادی چوپان با رونمایی از خودروی جدیدش، یک تویوتا لندکروزر، بار دیگر نشان داد که علاقه‌مندی‌اش به خودروهای خاص و قدرتمند همچنان ادامه دارد.

wallpaper hd hadi choopan

بیوگرافی هادی چوپان

هادی چوپان، یکی از برجسته‌ترین چهره‌های بدنسازی و پرورش اندام ایران، در تاریخ ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای ابنو، از توابع شهرستان سپیدان در استان فارس، به دنیا آمد. او دوران کودکی‌اش را در محیطی ساده و روستایی و در خانواده‌ای پرتلاش سپری کرد. از همان اوایل، با چالش‌ها و سختی‌های زندگی روبه‌رو شد و از کودکی برای کمک به اقتصاد خانواده به انجام کارهای سخت پرداخت.

هادی چوپان کیست

نام کامل: هادی چوپان
متولد: ۴ مهر ۱۳۶۶ (۳۷ سال)
محل تولد: ابنو، فارس، ایران

wallpaper hadi choopan

هادی چوپان چه کسی هست

هادی چوپان یک بدنساز حرفه‌ای ایرانی و یکی از برترین ورزشکاران رشته پرورش‌اندام در سطح جهانی است. او در مسابقات مستر المپیا، معتبرترین رقابت پرورش‌اندام جهان، موفقیت‌های چشمگیری کسب کرده است.

ملیت هادی چوپان

هادی چوپان ایرانی است.

اصالت هادی چوپان

هادی چوپان اصالتاً لر و از ایل قشقایی است. او در سپیدان، استان فارس، متولد شده و به یکی از پرافتخارترین ورزشکاران ایرانی در عرصه بین‌المللی تبدیل شده است.

قد هادی چوپان

قد هادی چوپان ۱.۶۹ متر است.

وزن هادی چوپان

وزن او ۹۱ کیلوگرم می‌باشد.

سن هادی چوپان

هادی چوپان متولد ۴ مهر ۱۳۶۶ است، بنابراین در حال حاضر (در سال ۱۴۰۳/۲۰۲۴) نزدیک به ۳۸ سال سن دارد.

هادی چوپان اهل کجاست

هادی چوپان اهل شهرستان سپیدان در استان فارس، ایران است.

هادی چوپان

هادی در تاریخ ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای ابنو، شهرستان سپیدان در استان فارس به دنیا آمد. او عضو با سابقه تیم ملی کشورمان ایران است و در کارنامه ورزشی خود، افتخارآفرینی‌های چشمگیری در سطح ملی دارد.

والپیپر هادی چوپان برای کامپیوتر

مسابقات هادی چوپان

هادی چوپان علیرغم سختی‌ها و کار طاقت‌فرسا، از دوران جوانی به بدنسازی علاقه‌مند بود. در سال ۲۰۰۲، تمرینات خود را تحت نظر جمشید اوجی آغاز کرد و به دلیل جثه کوچک‌ترش، کار با وزنه‌های ۵ کیلویی را شروع نمود، اما به مرور زمان، پیشرفت‌های قابل توجهی داشت.
فقط سه سال پس از ورود به دنیای حرفه‌ای بدنسازی، توانست مقام سوم در یک رقابت ملی را کسب کند و در مسابقات محلی استان فارس نیز عملکرد درخشانی ارائه داد. نقطه عطف در مسیر ورزشی او در سال ۲۰۰۵ رقم خورد، هنگامی که اولین عنوان قهرمانی ملی را از آن خود کرد.

مسابقات آسیایی هادی چوپان

در سال ۲۰۱۳، حرفه چوپان تحولی بزرگ را تجربه کرد، زیرا تمرینات خود را زیر نظر مربی‌گری علی نعمتی شروع کرد. این تغییر منجر به موفقیت‌های چشمگیری شد که از جمله آن‌ها می‌توان به قهرمانی در مسابقات آسیایی WBPF در همان سال اشاره کرد.
او همچنین در مسابقات جهانی WBPF در سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ به نتایج قابل توجهی دست یافت.

هادی چوپان گرگ ایرانی

در سال ۲۰۱۷، با آغاز همکاری با هنی رامبد، عملکرد چوپان به شکل قابل توجهی جهش یافت. همان سال، او در مسابقات آماتور مستر المپیا مدال طلا کسب کرد و با وجود موانع مختلف، شهرت بین‌المللی‌اش رشد کرد و او را با لقب “گرگ ایرانی” شناخته شدند.

هادی چوپان مستر المپیا

حضور در مستر المپیا ۲۰۱۹ آغاز شهرت چوپان بود. او از سال ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۲، یعنی چهار سال متوالی، در بزرگ‌ترین مسابقه بدنسازی جهان یعنی مستر المپیا شرکت کرد و موفق شد عنوان قهرمانی را کسب کند که این دستاورد بی‌سابقه‌ای در تاریخ بدنسازی ایران است.
مسابقات مستر المپیا حرفه‌ای ۲۰۲۲ از ۱۵ تا ۱۸ دسامبر (۲۴ تا ۲۷ آذر ۱۴۰۱) در سالن Zappos شهر لاس‌وگاس در ایالات متحده آمریکا برگزار شد، و همانند سال‌های قبل، هادی چوپان پرافتخارترین و مهم‌ترین قهرمان پرورش‌اندام ایرانی در این دوره از رقابت‌ها حضور داشت.

هادی چوپان IFBB

IFBB (فدراسیون بین‌المللی بدن‌سازی و فیتنس) معتبرترین سازمان جهانی در عرصه بدنسازی است که مسابقات بزرگی مانند مستر المپیا را برگزار می‌کند.
هادی چوپان یکی از برترین بدنسازان عضو IFBB Pro League است و توانسته نام خود را در این سازمان جاودانه کند.

والپیپر هادی چوپان 2025

هادی چوپان ویزای آمریکا

در سال ۲۰۱۸، برای هادی چوپان چالش بزرگی پیش آمد؛ مشکلات در اخذ ویزای آمریکا، مانع حضور او در مسابقات بین‌المللی شد. اما در سال ۲۰۱۹، این موانع برطرف شدند و او توانست در رقابت‌های جهانی شرکت کند.

هادی چوپان قهرمانی

چوپان با کسب عنوان قهرمانی در مسابقات IFBB ونکوور پرو، یک بازگشت باشکوه داشت و در اولین حضورش در مسابقه مستر المپیا، توانست مقام سوم را به دست آورد. او همچنین جایزه قهرمان مردمی این رقابت‌ها را از آن خود کرد.

مستر المپیا هادی چوپان

عملکرد هادی چوپان در مستر المپیا
– مستر المپیا ۲۰۱۹: مقام سوم
– مستر المپیا ۲۰۲۱: مقام چهارم
– مستر المپیا ۲۰۲۲: قهرمان (نفر اول)
– مستر المپیا ۲۰۲۳: مقام دوم

مستر المپیا چوپان

در سال ۲۰۲۲، هادی چوپان با عملکردی فوق‌العاده و بدن کاملاً تفکیک‌شده توانست عنوان قهرمانی این رقابت را کسب کند. او با شکست دادن حریفان قدرتمندی مانند دریک لانسفورد و نیک واکر، برای اولین بار در تاریخ، عنوان مستر المپیا را به نام خود ثبت کرد. داوران و کارشناسان از بدن متقارن، عضلات حجیم و آمادگی بی‌نظیر او تحسین کردند.

در مستر المپیا ۲۰۲۳، هادی چوپان رقابتی نزدیک با دریک لانسفورد داشت و در نهایت نایب‌قهرمان شد. او همچنان یکی از مدعیان اصلی برای مسابقات آینده است.

هادی چوپان مدال نقره

فینال مستر المپیا ۲۰۲۳ حواشی زیادی برای چوپان به همراه داشت. او پس از اعلام نتایج، مدال نقره خود را برداشت و صحنه را ترک کرد که این رفتار از سوی بسیاری بی‌روحیه تلقی شد. همچنین، برخی طرفداران او به دلیل حملات آنلاین و تهدیدات علیه خانواده درک لانسفورد، با انتقادات گسترده‌ای مواجه شدند؛ تا جایی که خود لانسفورد مجبور به واکنش نشان داد.

والپیپر هادی چوپان

هادی چوپان آرنولد کلاسیک

آرنولد کلاسیک (Arnold Classic) یکی از معتبرترین مسابقات پرورش‌اندام در جهان است که توسط آرنولد شوارتزنگر تأسیس شده و هر ساله برگزار می‌شود. این رقابت پس از مستر المپیا، دومین رویداد مهم در دنیای بدنسازی حرفه‌ای محسوب می‌گردد.

هادی چوپان و آرنولد

در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴، هادی چوپان موفق به کسب عنوان قهرمانی شد. رقیب اصلی او در این رقابت‌ها، سامسون داودا بود.
با این پیروزی، چوپان به پنجمین قهرمان تاریخ بدنسازی تبدیل شد که پس از رانی کولمن، جی کاتلر، دکستر جکسون و برندون کوری، توانسته قهرمانی هر دو رقابت مستر المپیا و آرنولد کلاسیک را کسب کند.
همچنین، او چهارمین فردی است که پس از کوین لورون، فلکس ویلر و ویلیام بوناک، در اولین حضورش در آرنولد کلاسیک، به قهرمانی دست یافته است. جایزه قهرمانی چوپان توسط آرنولد شوارتزنگر به او اهدا شد و مبلغ ۳۰۰ هزار یورو به عنوان جایزه دریافت کرد.

هادی چوپان آرنولد شوارتزنگر

چوپان جایزه عنوان قهرمانی خود را از آرنولد شوارتزنگر دریافت کرد و مبلغ ۳۰۰ هزار یورو برنده شد. او در گفتگویی با آرنولد بیان کرد: «وقتی بچه بودم، پول زیادی خرج می‌کردم تا فیلم‌هایت را تماشا کنم.

بزرگ‌ترین آرزویم این بود که روزی آرنولد را از نزدیک ببینم و عکس بگیرم. امروز، هر دو قهرمان مستر المپیا هستیم؛ هر دو برای دنیا قهرمانیم و اسطوره‌های من، امروز به من جایزه و کاپ می‌دهند. برایم افتخار است که بزرگ‌ترین بدن‌ساز دنیا امروز، مدال و کاپ را به من اهدا می‌کند.»

ارنولد هادی چوپان

او گفت: «خیلی خوشحالم؛ دیدن شما و ایستادن کنار شما برایم افتخار است و یک عکس با شما دارم. قهرمانی شما را تبریک می‌گویم و تو بی‌ شک بهترین بودی.»

پس از دو هفته، هادی چوپان در همان مسابقه در انگلستان، مدال طلای مسابقات آزاد مردان آرنولد کلاسیک را از دستان آرنولد شوارتزنگر و رونی کلمن دریافت کرد.

عکس جذاب هادی چوپان

هادی چوپان و رونی کلمن

یک اتفاق خاص برای هادی چوپان زمانی رخ داد که او مدال و تندیس قهرمانی خود را از دستان دو اسطوره بزرگ بدنسازی دنیا دریافت کرد. رونی کلمن، که اوضاع جسمانی مناسبی ندارد و با کمک عصا راه می‌رود، روی استیج مدال هادی را به او اهدا کرد و آرنولد نیز تندیسی ویژه قهرمانان مسابقات آرنولد کلاسیک را به هادی تقدیم کرد.
این لحظه برای هادی چوپان بسیار خاص بود، و به نظر می‌رسید او از قرار گرفتن در کنار آرنولد و رونی کلمن، که جمعاً ۱۵ عنوان مستر المپیا دارند، بسیار شگفت‌زده است.

چوپان رژیم غذایی

این شش وعده غذایی بیش از ۳۰۰۰ کالری دارند. برای حجیم‌سازی، چوپان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش می‌دهد و گاهی تا ۴۰۰۰ کالری هم مصرف می‌کند. گفته می‌شود که این برنامه غذایی هر روز بیش از ۵ میلیون تومان هزینه دارد. جدا از وعده‌های غذایی، چوپان مکمل‌ها و ویتامین‌های مختلفی را در طول روز مصرف می‌کند.

صبحانه هادی چوپان

غذاهای مورد علاقه «گرگ ایرانی»؛ هادی چوپان هر روز چند وعده غذا می‌خورد؟
صبحانه؛ ۳۵۰ گرم ماهی، ۲۵۰ گرم کلم بروکلی و یک هویج. گاهی هم تخم مرغ کامل، سفیده تخم مرغ و برنج.
میان‌وعده صبح؛ ۴ عدد فیله مرغ، ۳۰ قاشق برنج و ۲۰۰ گرم قارچ
نیم‌روز؛ ۶ عدد فیله مرغ، برنج و کاهو
میان‌وعده عصر؛ ۶ فیله گوساله همراه با برنج و کاهو
شام؛ ۳۵۰ گرم استیک گوشت، برنج و کاهو
میان‌وعده شب؛ فیله مرغ و هویج

عکس هادی چوپان

هادی چوپان چقدر غذا می‌خورد

اندام استثنایی هادی چوپان تنها نتیجه تمرینات سخت و وزنه زدن‌های سنگین نیست، بلکه سبک تغذیه ویژه او نیز نقش مهمی در این موفقیت دارد. این شش وعده غذایی که بیش از ۳۰۰۰ کالری تأمین می‌کنند، روزانه هزینه‌ای بالغ بر ۵ میلیون تومان دارد.

لقب هادی چوپان

لقب هادی چوپان «گرگ پارسی» است.

برنامه تمرین سینه هادی چوپان

حرکت پرس سینه دستگاه – ۳ ست ۱۰-۱۵ تکرار (به عنوان گرم کردن)
پرس بالا سینه دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
بالا سینه فلای – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
دیپ – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور دمبل – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پوش آپ/شنا (سوپر ست، با سیم کش فلای) – ۴ ست ۱۲ تکرار
قفسه سینه با دمبل – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار (آخرین ست دراپ ست)

wallpaper 4k hadi choopan

برنامه تمرین زیربغل و پشت هادی چوپان

زیربغل خم دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار (به عنوان گرم کردن)
لت سیم کش با میله V – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
زیربغل قایقی – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
زیر بغل سیم کش ایستاده – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پول اور دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
بارفیکس – ۴ ست

برنامه تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

نشر از جانب و جلو آلترناتیو – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار (به عنوان گرم کردن)
پرس سرشانه دستگاه – ۵ ست ۸-۱۰ تکرار
پرس سرشانه دمبل نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر از جلو – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
حرکت نشر از جانب – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر خم – ۳ ست ۸-۱۰ تکرار
هالتر شراگ – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار

عکس های هادی چوپان

برنامه تمرینی پا هادی چوپان

جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار (به عنوان گرم کردن)
اسکوات اسمیت – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
هک اسکوات – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پرس پا باز – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت پا – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
لانگ با هالتر – ۲ ست ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
ساق پا نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار

برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو هادی چوپان

دیپ پارالل – ۵ ست
پرس دست بسته – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت بازو خوابیده – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت بازو push down – ۳ ست ۱۰ تکرار
حرکت پشت بازو سیم کش – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
جلو بازو دمبل – ۳ ست ۱۰ تکرار
لاری تک‌دست – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو پیک – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار

تمرین پا هادی چوپان

اسکوات (Squats)
۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
این حرکت برای تقویت کلی عضلات پای او، از جمله چهارسر ران (Quadriceps) و همسترینگ، بسیار مهم است.
پرس پا (Leg Press)
۴ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
برای حجم‌سازی عضلات پا، این حرکت کمک می‌کند تا وزنه‌های سنگین را به راحتی تحمل کند.
ددلیفت رومانیایی (Romanian Deadlifts)
۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
این تمرین برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوته موثر است.
لانج (Lunges)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
لانج به تفکیک بهتر عضلات پا کمک می‌کند و از عدم تقارن جلوگیری می‌کند.
ماشین ساق پا (Calf Raises Machine)
۴ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرکز بر روی ساق پا، که یکی از قسمت‌های مهم برای کامل کردن فرم پا در بدنسازی است.
پرس پا تک‌پا (Single-Leg Leg Press)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
این تمرین به تقویت عضلات پاهای هر طرف جداگانه کمک می‌کند و از عدم تقارن جلوگیری می‌نماید.

تصویر زمینه هادی چوپان

ویژگی‌های عضلانی هادی چوپان

عضلات پا

پاهای هادی یکی از نقاط قوت برجسته بدن او هستند. او به طور خاص در تمرینات پرس پا، اسکوات و ددلیفت فعالیت می‌کند تا عضلات چهارسر ران، همسترینگ و گلوته (باسن) خود را در بهترین حالت نگه دارد. عضلات ساق پا نیز از دیگر نقاط برجسته بدن او محسوب می‌شوند.

عضلات پشت

پشت هادی چوپان یکی از قدرتمندترین قسمت‌های بدن او است. تمرینات خاص برای عضلات لات (پشتی) و دلتوئید (سرشانه) سبب شده است که فرم پشت او در مقایسه با بسیاری از دیگر بدنسازان، تفکیک و حجم بی‌نظیری داشته باشد.

عضلات بازو و شانه‌ها

بازوهای هادی حجم زیادی دارند و به خوبی تفکیک شده‌اند. تمرینات سنگین برای بایسپس و ترایسپس، همراه با تمرینات برای دلتوئید، موجب شکل‌گیری عضلات بازو و شانه‌ای پرحجم و مشخص شده است.

عضلات سینه
عضلات سینه هادی نیز به خوبی توسعه یافته‌اند و در رقابت‌ها، قدرت و حجم قابل توجهی دارند.

عضلات شکم

شکم هادی بسیار تفکیک‌شده است و او تمرینات سختی را برای حفظ وضعیت عضلات شکم خود انجام می‌دهد.

دستاوردهای هادی چوپان

هادی چوپان، که در مسابقات مستر المپیا با لقب «گرگ ایرانی» شناخته می‌شود، در سال ۲۰۲۰ مقام چهارم را کسب کرده است. او در سال ۲۰۲۱ موفق به دریافت جایزه «قهرمان مردم» شد و مدال برنز مستر المپیا همان سال را نیز به دست آورد. هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۳، در چهل و هشتمین دوره این مسابقه که از ۱۵ تا ۱۸ دسامبر در لاس وگاس برگزار شد، توانست ممدوح السبیعی را شکست دهد.

هادی چوپان استروئید

در جامعه ورزش، هادی چوپان چهره‌ای فراموش‌نشدنی و افتخارآفرین است. این بدنساز سرشناس که در رقابت‌های جهانی هم مدال‌آور شده، در گفت‌وگویی اختصاصی با خبرورزشی در مرداد ۱۳۹۸، درباره حواشی مصرف ورزشکاران از مواد پروتئینی و مکمل صحبت کرد. او گفت: «ورزشکاری که ادعا می‌کند مکمل مصرف نمی‌کند و استروئید استفاده نمی‌کند، کاملاً دروغ می‌گوید.»

استروئید هادی چوپان

چوپان در آن زمان بیان کرد: «الان تمام ورزشکاران در ایران از مکمل و استروئید استفاده می‌کنند.» او تأکید کرد: «اگر ورزشکاران رزمی‌کار، فوتبالیست‌ها یا ورزشکاران رشته‌های داخل سالن بخواهند این موضوع را انکار کنند و بگویند فقط بدنسازان استروئید تزریق می‌کنند، خیانت بزرگی کرده‌اند. من شخصاً برای فوتبالیست، کشتی‌گیر و تکواندوکار در آکادمی ملی المپیک دارو تزریق کرده‌ام، اما هرگز در زندگی‌ام فروشنده دارو و مکمل نبوده‌ام.»

هادی چوپان طرفدار کدام تیم

هادی چوپان درباره علاقه‌اش به فوتبال اظهار داشت که نه طرفدار تیم استقلال است و نه پرسپولیس و این موضوع برای او تفاوتی ندارد. او که به گرگ پارسی شهرت دارد، افزود: «از گذشته تا اکنون علاقه خاصی به علی دایی داشته و او را پهلوان مردم ایران می‌داند.» با این حال، در فوتبال برای تیم خاصی تعصب ندارد و تمام تمرکز خود را روی بدنسازی و فعالیت حرفه‌ای‌اش قرار داده است.

هادی چوپان شنوایی

کمتر کسی می‌داند که هادی چوپان پیش از ورود به دنیای پرورش اندام، در رشته بوکس تایلندی فعالیت می‌کرده است و به‌دلیل ضربات سنگین، بخشی از شنوایی خود را از دست داده است. او اعلام کرده که میزان کاهش شنوایی‌اش در حال حاضر ۲۰ درصد است و این مشکل با استفاده از سمعک برطرف شده است.

عکس هادی چوپان و همسرش

هادی چوپان کر

یکی از بزرگ‌ترین ضعف‌های هادی چوپان، گوش‌هایش بود. او ضعف شنوایی داشت، اما هرگز تسلیم نشد و این مشکل مانع تلاش‌های او در زندگی نشد. هادی قبل از شروع حرفه‌ای بدنسازی، برای مدت کوتاهی در ورزش‌های کشتی و بوکس فعالیت می‌کرد و ضربات وارد شده در این ورزش‌ها باعث کاهش شنوایی‌اش به ۲۰ درصد شد. اکنون نیز از سمعک استفاده می‌کند، و به دلیل تاخیر در پیگیری درمان و گذشت زمان، دیگر عمل جراحی و کاشت حلزون روی او جواب نداد.

هادی چوپان کارگری

با ترک تحصیل در مقطع دیپلم، هادی چوپان مجبور شد همراه با برادر بزرگترش حسن از همان دوران نوجوانی به گچکاری مشغول شود. البته، همین برادر یکی از مهم‌ترین مشوقان او در مسیر رسیدن به قهرمانی بود.

یوتیوب هادی چوپان 

• آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی یوتیوپ: hadi_choopan@

توییتر هادی چوپان

• آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی توییتر:  hadi_choopan@

پیج اینستاگرام هادی چوپان

• آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی اینستاگرام: hadi_choopan@

اطلاعات باشگاهی هادی چوپان

پست هادی چوپان

هادی چوپان یکی از قهرمانان برجسته پرورش اندام است

عکس خانوادگی هادی چوپان

هادی چوپان قبل از بدنسازی

هادی چوپان از کودکی به فیلم‌ها، آموزش‌های رزمی و بازیگری آرنولد علاقه‌مند بود. در سن ۱۳ سالگی، برای اولین بار به یک باشگاه ورزشی رفت و ثبت‌نام کرد. او فعالیت‌های ورزشی خود را ابتدا با کشتی و ورزش‌های رزمی آغاز کرد، اما پس از مصدومیت در این رشته‌ها، با پیشنهاد و تشویق مربی کشتی‌اش وارد دنیای پرورش اندام شد.

هادی چوپان بدنسازی

هادی چوپان در سن ۱۳ سالگی، در سال ۱۳۷۹، تمرینات بدنسازی و پرورش اندام را شروع کرد. او از سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵، عضو ثابت تیم ملی بدنسازی ایران بود. هادی در چندین دوره مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام شرکت داشت و عناوین ملی و بین‌المللی متعددی کسب کرد. در سال ۱۳۸۴، سه سال پس از آغاز فعالیت حرفه‌ای‌اش، موفق شد قهرمانی بزرگسالان در استان فارس را کسب کند و مقام سوم کشوری را نیز به دست آورد.

آمار هادی چوپان

تا تاریخ 2025/26/1

افتخارات هادی چوپان

۱۵ مدال طلای استانی شامل فارس و تهران
۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز
مدال نقرهٔ جهان، ۲۰۱۲
مدال طلای آسیا، ۲۰۱۳
اوورال آسیا، ۲۰۱۳
مدال طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵
طلای اورال مِستر المپیا، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات شروکلاسیک، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات گرَند پری، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات سان مارینو، ۲۰۱۷
نقرهٔ دبی اکسپو، ۲۰۱۸
طلای مسابقات مستر المپیا، پرتغال، ۲۰۱۸
طلای مسابقات گرَند پری کرهٔ جنوبی، ۲۰۱۸
طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا، ۲۰۱۹
مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۱۹
مقام چهارم مستر المپیا ۲۰۲۰
مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۲۱
قهرمانی و کسب مدال طلای مستر المپیا ۲۰۲۲
مرد سال ورزش ایران، ۱۴۰۱
مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۳
قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک، ۲۰۲۴
مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۴

⏬مقالات پیشنهادی⏬

ثروت حسن یزدانی دستمزد حسن یزدانی همسر میلاد عبادی پور