امیر پژمان والیبالیست جوان ایران کیست

امیر پژمان، متولد ۱۳۷۳ در تهران، دریافت‌کننده قدرتی و کاپیتان سابق تیم ملی والیبال ایران است که با قد ۲۰۲ سانتی‌متر، پرش استثنایی و اسپک‌های سنگین، یکی از مطرح‌ترین والیبالیست‌های نسل خود در ایران به شمار می‌رود و با حضور در تیم‌های باشگاهی معتبر داخلی و خارجی، جایگاه ویژه‌ای در والیبال ایران کسب کرده است. در این نوشته وب سایت بایرن مونیخ شما را همراهی میکند.

امیر پژومان والیبال

امیر پژمان، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران (متولد ۱۳۷۳، قد ۲۰۲ سانتی‌متر)، با پرش استثنایی و اسپک‌های سنگین، یکی از بازیکنان کلیدی نسل طلایی ایران در دهه ۱۳۹۰ بود و در لیگ‌های داخلی و خارجی درخشید. وان ایکس بت

بیوگرافی امیر پژومان

امیر پژمان، متولد ۱۳۷۳ در تهران، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران با قد ۲۰۲ سانتی‌متر است که از نوجوانی در آکادمی‌های تهران رشد کرد و خیلی زود به تیم‌های پایه ملی راه یافت. او در دهه ۱۳۹۰ یکی از بازیکنان کلیدی نسل طلایی ایران بود، در لیگ ملت‌ها، قهرمانی آسیا و مسابقات جهانی حضور داشت و با اسپک‌های سنگین و پرش انفجاری، نقش مهمی در موفقیت‌های تیم ایفا کرد. پژمان در باشگاه‌های معتبر داخلی مانند پیکان، متین ورامین و سایپا بازی کرد و کاپیتان تیم ملی نیز بود، اما به دلیل مصدومیت‌های مکرر (به‌ویژه زانو) در اوایل دهه ۱۴۰۰ از تیم ملی و حرفه‌ای‌گری خداحافظی کرد و اکنون به مربیگری و فعالیت‌های مرتبط با والیبال می‌پردازد.

امیر پژومان کیست 

امیر پژمان، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران (متولد ۱۳۷۳، قد ۲۰۲ سانتی‌متر)، یکی از بازیکنان کلیدی نسل طلایی دهه ۱۳۹۰ بود که با اسپک‌های سنگین و پرش انفجاری، در لیگ ملت‌ها و قهرمانی آسیا درخشید و کاپیتان تیم ملی شد، اما به دلیل مصدومیت‌های مکرر زانو از حرفه‌ای‌گری خداحافظی کرد.

امیر پژومان سن

امیر پژمان متولد ۱۳۷۳ است و در حال حاضر (دسامبر ۲۰۲۵) ۳۱ ساله است.

امیر پژومان قد

قد امیر پژمان، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران، ۲۰۲ سانتی‌متر است.

امیر پژومان وزن

وزن امیر پژمان، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران، حدود ۹۵ کیلوگرم است.

امیر پژومان والیبالیست اهل کجاست

امیر پژمان، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران، اهل تهران است. سایت شرط بندی

افتخارات امیر پژومان

امیر پژومان در تیم ملی والیبال

امیر پژمان، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران، از سال ۱۳۹۲ تا حدود ۱۳۹۸ عضو تیم ملی بزرگسالان بود و در رقابت‌هایی مانند لیگ جهانی، قهرمانی آسیا ۲۰۱۳ (مدال طلا) و بازی‌های آسیایی حضور داشت، اما به دلیل مصدومیت‌های مکرر زانو، از تیم ملی خداحافظی کرد.

تیم‌های باشگاهی امیر پژومان

مسیر حرفه‌ای امیر پژومان در والیبال

امیر پژمان مسیر حرفه‌ای خود را از تیم‌های پایه تهران آغاز کرد و در سال‌های نوجوانی به تیم ملی جوانان ایران راه یافت؛ او در دهه ۱۳۹۰ با حضور در باشگاه‌های پیکان، متین ورامین و سایپا به اوج رسید، چندین قهرمانی لیگ برتر و جام باشگاه‌های آسیا کسب کرد و با نقش کلیدی در تیم ملی (از جمله قهرمانی آسیا ۲۰۱۳) به کاپیتانی رسید، اما مصدومیت‌های مکرر زانو در اوایل دهه ۱۴۰۰ منجر به خداحافظی زودهنگام او از حرفه‌ای‌گری شد.

تاکتیک‌های امیر پژومان

امیر پژمان به عنوان دریافت‌کننده قدرتی، تاکتیک‌هایش بر پایه پرش انفجاری، اسپک‌های سنگین از جناح و سرویس‌های قدرتمند استوار بود؛ او اغلب با حمله از موقعیت‌های سخت، دریافت مطمئن و دفاع روی تور، فشار زیادی به حریف وارد می‌کرد و نقش کلیدی در ضدحمله‌های سریع تیم ملی ایران داشت.

آموزش‌ها و تمرین‌های امیر پژومان

• تمرینات قدرتی پایین‌تنه: امیر پژمان بر اسکوات سنگین، ددلیفت و لانژ با وزنه تمرکز داشت تا قدرت پرش و اسپک را افزایش دهد.
• پرش‌های پلایومتریک: تمرینات جعبه‌ای (box jump)، پرش عمودی و پرش‌های تک‌پا برای بهبود ارتفاع پرش (اسپک بالای ۳۵۰ سانتی‌متر).
• تمرینات سرعت و چابکی: دریل‌های ladder، cone drill و sprintهای کوتاه برای بهبود سرعت حرکت در زمین و واکنش سریع.
• تمرینات بالاتنه و هسته: پرس سینه، پرس شانه، پلانک و تمرینات با کش برای تقویت ضربه اسپک و استقامت در دریافت.
• سرویس و اسپک تکنیکی: ساعات طولانی تمرین سرویس پرشی و اسپک از موقعیت‌های مختلف با تمرکز روی دقت و قدرت.
• ریکاوری و پیشگیری از مصدومیت: یوگا، فیزیوتراپی زانو و تمرینات تعادلی برای جلوگیری از آسیب‌های مکرر (به‌ویژه پس از مصدومیت‌های زانو).
• رژیم غذایی و بدنسازی: رژیم پروتئین‌محور با مکمل‌ها برای حفظ وزن حدود ۹۵ کیلوگرم و آمادگی جسمانی در اوج حرفه‌ای.

برنامه‌های تمرینی امیر پژومان برای موفقیت

امیر پژومان برنامه تمرینی شخصی‌اش را به‌طور عمومی منتشر نکرده، اما بر اساس مصاحبه‌ها و گزارش‌های والیبال ایران، تمرینات او در اوج حرفه‌ای شامل بدنسازی سنگین برای افزایش قدرت پرش و اسپک (تمرکز روی پایین‌تنه و هسته بدن)، تمرینات پلایومتریک برای انفجاری بودن، سرویس و اسپک تکنیکی، و ریکاوری با فیزیوتراپی (به‌ویژه پس از مصدومیت‌های زانو) بوده است.

رازهای موفقیت امیر پژومان والیبالیست

رازهای موفقیت امیر پژمان در والیبال شامل تمرینات مداوم و سخت‌کوشانه، تمرکز بر تکنیک‌های حمله و پرش، انضباط شخصی بالا، همکاری تیمی قوی و مدیریت مصدومیت‌ها با برنامه‌های بازتوانی حرفه‌ای است که او را به یکی از بازیکنان کلیدی نسل خود در ایران تبدیل کرد.

زندگی شخصی امیر پژومان والیبالیست

امیر پژمان زندگی شخصی‌اش را عمدتاً خصوصی نگه می‌دارد و اطلاعات محدودی در رسانه‌ها منتشر شده؛ او متأهل است، یک دختر دارد و تمرکز اصلی‌اش روی خانواده، سلامت جسمانی پس از مصدومیت‌ها و فعالیت‌های حرفه‌ای بوده است.

مصاحبه‌ امیر پژومان

امیر پژمان در مصاحبه‌های اخیرش (مانند برنامه «اعجوبه‌ها» یا گفت‌وگوهای پس از خداحافظی) از دوران حرفه‌ای‌اش، چالش‌های مصدومیت زانو، نقش کلیدی در تیم ملی دهه ۱۳۹۰ و اهمیت سخت‌کوشی برای نسل جوان والیبال ایران سخن گفته و تأکید کرده که با وجود پایان بازیگری، همچنان به والیبال متعهد است.

اینستاگرام امیر پژومان

صفحه اینستاگرام رسمی امیر پژومان، دریافت‌کننده قدرتی سابق تیم ملی والیبال ایران، amirpezhoman10@ است.

⏬مقالات پیشنهادی برای شما عزیزان⏬

بیوگرافی کامل فاکوندو کونته و مدال المپیکبیوگرافی کامل خسوس هررا والیبالیست کوباییعکسهای جذاب و جدید نیکول والاس ۲۰۲۵